jak trenować

panteon - może i zrobię na nich formę życia (ale chyba jednak nie będzie to mój najlepszy wygląd - lata robią swoje, niestety mam skórę luźną jak kotek!). Muszę tylko zacząć na nich trenować. Na razie rano zrobiłem trening barków. Mam jeszcze trochę prac remontowych po zimie - naprawa spękanych tynków. A to mój biceps: [...]

[...] 30km przejechałem w 1,5 godz. Dzisiaj też będę jeździć po tej trasie. Jutro od południa będę gościem weselnym i prawdopodobnie w niedzielę będę dosypiać a nie trenować! 20km/h to dobra prędkość. Ja po lesie mam dużo słabsze osiągi ale też pokonuję sporo podjazdów. Na zjadach nie szaleję jak kiedyś. Taka jazda w tą i spowrotem nie nuży Ciebie?

[...] niż wtedy (początek 2015r.) Janku, nie to bym Ciebie pouczał ale moim zdaniem, Twoja aktywność fizyczna jest zbyt duża. Ilość zajęć treningowych w ciągu dnia i tygodnia jak mniemam powoduje permanentne przemęczenie Twojego organizmu. Uważam, że "jedziesz" na zmęczeniu stąd problemy o którym wspominasz. Lubisz jeść "śmieciowe" jedzenie i [...]

Wydaje się, że to jednak Rosja. Te ciepło mnie osłabia i skraca mi trening: przyciąganie sztangi nachwytem do brzucha w pochyleniu tułowia 48/58/68kgx10p 78kg/6x8p Przejadę się jeszcze rowerem. Jak zwykle nie potrafię długo wytrzymać w reżimie dietetycznym! Dobrze, że idzie ochłodzenie - może będzie mi się chciało więcej trenować.

[...] wszystkiego dla jednej chwili (dnia chwały na scenie). Wolę wyglądać fit prawie każdego dnia. Nie chcę wyglądać super w blasku świateł na scenie a poza sceną wyglądać jak dawny tucznik. Dzisiaj nie będę trenować siłowo. Może przejadę się rowerem? Waga ciała spadła do 70,3kg - po WC. Może dlatego, że drugi dzień nie łykam kreatyny? Żył na [...]

a stres? ja jak mam jakiś stres to przyznam że mi klata robi się"ciaśniejsza" i w/w objawy pasują a nie miałem jej składanej... Klatki (kręgosłupa) też nie miałem składanego. Sam się tak zdeformował od dziecięcych lat. Stres to towarzyszy nam całe życie. Dzisiaj w nocy okropnie bolał mnie prawy bark ( paradoks - najbardziej wszystko boli gdy mamy [...]

[...] 5x20p 1a. Przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 98kgx4p 1b. Wspięcia na palce po 20p Po pierwszej serii przysiadów przełknąłem treść żołądka a potem było trochę lepiej. Jednak zrezygnowałem z podejścia pod 103kg i dalszego treningu - jakiś ślamazarny dzień. Chyba nawet nie pójdę dziś na spacer! A powinienem jeszcze zrobić coś na brzuch!

[...] po 5sek. przez 60 sek 2. Dipsy 15p +10kgx10p +20kg/7p x8p Na dworze leje. Nie chciało mi się trenować! Wiosłowania zrobię później (jednak mam za mało sił na dłuższy trening :-( ) Rower na dworze odpada. Pedałowanie w domu nie jest aż tak wydajne jak na dworze! Na wysoki taboret też nie chce mi się wchodzi (trochę za wysoki na aeroby dłuższe !).

czyli trzeba jesc trenowac i WYGRYWAC !!!!!8-) Żeby wygrywać trzeba być ojanem. ps. pisłem, że bez 1go miejsca nie ma co wracać, na pierwszy rzut oka, nawet dla takiego laika jak ja, widać, że w rywalizacji z równolatkami zjada ich na śniadanie. Ale chwała mu za to, że nie pęka i staje w szranki nawet z młodymi szczawikami. Bardzo mi tym imponuje.

[...] (15 maja) przejechał 70km i później miał zapalenie płuc przez 2 tygodnie. Lekarz mu powiedział, że w jego wieku (74 lata) to spory wyczyn ale ma uważać na siebie. No i jak ja wyglądam przy nim :-( Po drodze zjadłem 2 listki i 2 kwiatostany rzepaku :-). Kwiatostany były smaczniejsze niż listki. Trochę mnie zmartwił spadek wagi ciała! Rano [...]

Ojan, daj sobie spokój z takimi badaniami , bo za chwilę okaże się ,że cukrzycę też masz albo inną chorobę . :) Co jakiś czas trafia się taki naturalny spadek formy i rozluźnienia psychiki-ale to normalne. Trzeba przez to przejść ,jak przez ospę i trenować dalej :) /SFD/2017/8/18/0e4d531693e74efcadaeefa18e72c6a7.jpg

"Trzeba przez to przejść ,jak przez ospę i trenować dalej :) " dobry tekst ;)

[...] i oglądałem mecz. Nie mam świeżości i chęci do treningu siłowego a więc robię dzień odpoczynku od niego. Dwa dni temu też odpoczywałem - nie odczułem większej regeneracji ale ból mięśni jednak trochę się zmniejszył. Na razie skłaniam się do trenowania: 2 dni treningu i dzień przerwy itd. To nie te czasy gdy potrafiłem trenować jak maceek :-)

Czy choroba przyczyniła się do takiego wyniki w znacznym stopniu?Trochę tak - brak treningu powoduje miękkość mięśni. Nie mogłem robić aerobów aby zmniejszyć ilość tłuszczu pod skórą. Nie chcę się usprawiedliwiać :-). Zawody się skończyły! Trzeba więcej trenować (np. jak maceek czy KEBUL aby nabrać masy mięśniowej. https://youtu.be/_ehlhJ-Rhpc

[...] z niego szła... Rozumiem ze taki stan "walki" pomaga?Jak zawsze - od słowa do słowa i awantura gotowa. Na dworze burzowo i to się udzieliło :-). Trenować poszedłem po jakimś czasie gdy wszystko uległo zapomnieniu :-). Zrobiłem to co na filmiku w 5 seriach (dodałem tylko 5 kg w wyciskaniu stojąc) https://youtu.be/xC708oGLv2I oraz [...]

[...] ciała no i utrzymujący się ból mięśni. Nie mam pojęcia czy zignorować te objawy i trenować czy jednak pójść na trasę marszową! Po wczorajszym marszu odczuwam lekkie naciągnięcie lewego mięśnia krawieckiego! Moje mięśnie są jakby pospinane gumowymi taśmami! Nigdy nie miałem takich odczuć jak teraz - a utrzymują się one od prawie 3 tygodni!

jsdolan - myślę, że się zmienimy na lepsze do 15 kwietnia :-) No ja mam nadzieję. Przecież dziadki muszą się pokazać z jak najlepszej strony ;-D Ale to 15 czy 14 kwietnia ?Wcześniej wydawało mi się, że 14-go ale teraz widzę 15-go kwietnia. Na ostateczny termin trzeba może poczekać na ogłoszenie regulaminu zawodów. Ostatnio nie chce mi się trenować [...]

[...] biceps 30kg/3x10 35kg/3x7p / francuż 10kg na gryfiku 3x10p 12kg/3x8p młotki 12kg/6x10p / triceps na wyciągu drążek prosty 30kg/6x7p Zjem j przejadę się na rowerze. Godzinę temu spadło kilka kropli deszczu i jest parno be z słońca. W czasie treningu piłem IRON FLEX :-). Jem dużo gruszek i jabłek oraz ogórków kiszonych - brzuch jak balon :-).

Pan :-) Nie wiem na jak długo. Przy większych ciężarach wszystko może wrócić. Nawet już teraz czuję dyskomfort w kręgach odcinka piersiowego :-(. Jednak chyba nie mogę już tak intensywnie trenować? Będę jednak dalej próbować poprawiać wygląd aby wystartować w tym roku :-).

Pan :-) Nie wiem na jak długo. Przy większych ciężarach wszystko może wrócić. Nawet już teraz czuję dyskomfort w kręgach odcinka piersiowego :-(. Jednak chyba nie mogę już tak intensywnie trenować? Będę jednak dalej próbować poprawiać wygląd aby wystartować w tym roku :-).To znaczy ze widzimy się znowu na Mistrzostwach Śląska ;-) . Trzymam kciuki [...]